Intuitiivne toitumine sobib vaid tervetele inimestele. Neile, kellel on tervislik suhe oma kehaga. Neile, kellel hormoonid teevad head koostööd, kellel pole üle- ega alakaalu, ja kes üldiselt oskavad oma keha kuulda ja kuulata.
Kui sinul oma kehaga sellist suhet ei ole, tähendab see seda, et oled kunagi juba oma kehasignaale korduvalt eiranud, mistõttu täna ei ole intuitiivne toitumine sinu jaoks võimalik. Küll aga on võimalik suhet oma kehaga taastada, misjärel saab liikuda intuitiivsele toitumisele. Kõigepealt aga soovin selgitada, miks ei ole see võimalik nüüd ja kohe.
Toon siia näite olukorrast, kus väike laps tuleb vanema juurde ja palub end kaissu võtta. Vanemal pole parajasti aega lapsele tähelepanu andmiseks ning selle korvamiseks annab ta lapsele küpsise.
Tunnikese pärast tuleb laps taas vanema juurde ning palub uuesti kaissu. Et endale veel aega võita, annab vanem nüüd lapsele telefoni mängimiseks. Mõne hetke pärast soovib laps jälle vanema tähelepanu, misjärel vanem palub lapsel taas end mitte segada.
Selline käitumine jätab lapse ja vanema suhtesse jälje. Vanema tähelepanu asemel hakkab laps edaspidi üha enam küsima muud aseainet (küpsist, meelelahutust vmt), vanema ja lapse suhe ei ole enam terve, teineteist ei mõisteta.
Et taas hästi läbi saada ja üksteist mõista, on vaja omavahelist suhet taastada. Selleks on aga vaja käitumismustri(te) muutmist, hoolt ja aega.
Samamoodi on meie kehaga. Kunagi on keha saatnud meile selgeid signaale selle kohta, millal süüa ja millal söömine lõpetada. Kui me ei anna kehale õigel hetkel piisavat tähelepanu ning ignoreerime neid keha poolt saadetud signaale sadu või tuhandeid kordi, siis hakkab keha küsima meilt asendust – komme ja saiakesi vmt.
Niimoodi laguneb suhe enda kehaga. Ja et suhet oma kehaga taastada, on kõigepealt vaja anda talle aega ja hoolt ning muuta oma toitumismustrit.
Järjekord intuitiivse toitumiseni on selline:
1️⃣ Kõigepealt taastame oma keha, andes talle hoolt ja aega ning muutes oma toitumismustrit.
2️⃣ Alles seejärel liigume intuitiivse toitumise peale, õppides oma kehasignaale märkama ja kuulama.
Intuitiivne toitumine on tulemus, mitte alguspunkt. Enne selle juurde jõudmist tuleb luua tugev suhe oma kehaga.