Üks ebapopulaarne arvamus kehakaalu langetamise kohta:

Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, alustavad korraga kahest suunast: muudavad toitumist ja suunduvad hoogsalt jõusaali, lootuses kiirematele tulemustele.

Ja kohe ütlen ära – liikumine on tervise seisukohalt ülioluline! Aga… kaalu langetamise esimeses etapis ei ole intensiivne treening alati parim mõte.

Kui soovid vabaneda liigsetest kilodest, siis esimene, teine ja kolmas fookus peaks olema toitumisel.

Alles siis, kui keha on hakanud vabanema üleliigsest koormusest, tasub mõelda lihastreeningutele.

Inimestele, kellel on märkimisväärne ülekaal või rasvumine, soovitaksin alguses hoopis rahulikumaid liikumisviise – jalutamine, kerge ujumine, jooga.

Aktiivseid jõutreeninguid tuleks esialgu pigem vältida. Miks? Sest lihastreening võib suurendada teatud hormoone (nt kortisool, testosteroon), mis aeglustavad rasvapõletust.

Seega – enne lihaste kasvatamist vabastame keha liigsest koormusest.

See on muide ka hea uudis neile, kes ei armasta trenni teha!

Kaalukaotus algab köögist, mitte jõusaalist.