Paljudele tundub sügis olevat uus algus. Suvi on möödas, päevad muutuvad rahulikumaks ja tekib tunne, et nüüd võiks lõpuks midagi ette võtta – kaalu langetada, tervislikumalt süüa või rohkem liikuda. Aga sageli kordub ikka sama muster: seame endale eesmärgi “jõuludeks”, “uueks aastaks” või “järgmiseks suveks”.

Mõni aeg pingutame, aga tulemused ei jää püsima. Kaalujojo jätkub ja iga uus algus tundub aina raskem. Kuidas seda tsüklit murda?

1. Leia põhjus, miks kaal alati tagasi tuleb

Kui oled harjunud mõtlema, et sinu peamine probleem on “liiga palju toitu” või “valed valikud”, siis võib-olla pole sa veel jõudnud päris põhjusteni. Toit on enamasti vaid jäämäe tipp.

Tegelik põhjus võib olla hoopis ebaregulaarne päevakava, krooniline väsimus, stress, emotsionaalne söömine või mõne tervisenäitaja tasakaalutus. Kui see jääb välja selgitamata ja lahendamata, siis kordub sama muster ikka ja jälle.

Seega, enne kui sead endale järgmise “suveks -10 kg” eesmärgi, küsi endalt: mis on minu tegelik põhjus, miks kaal kipub tagasi tulema?

2. Ära tee seda üksi

Üksi pusimine võib mõneks ajaks toimida, aga enamasti ei kanna see pikas perspektiivis. Väga lihtne on murduda vanadesse harjumustesse, kui puudub toetus ja vastutus.

Siin tulebki mängu tugiisik, vastutuspartner või tervisementor. Keegi, kes näeb sind kõrvalt, märkab, mida ise ei näe, ja hoiab sind rajal, kui motivatsioon hakkab kõikuma. Haritud spetsialist oskab anda praktilisi nõuandeid ja toetada just siis, kui oled murdepunktis.

3. Tegele psühholoogilise ja emotsionaalse poolega

Kiired tulemused tulevad sageli siis, kui muudame toitumist – sööme vähem või tervislikumalt. Aga kui ei muutu meie suhtumine endasse, oma kehasse ja toidusse, siis ei jää need tulemused kestma.

Püsiva muutuse jaoks on vaja tegeleda ka vaimse poolega: miks ma söön siis, kui kõht pole tühi? Millised uskumused või emotsioonid mind juhivad? Kuidas ma suhtun oma kehasse? Kui need küsimused saavad vastused, siis on võimalik luua uus suhe toiduga – selline, mis ei too enam kaasa pidevaid kaalutõuse ja dieediringe.

Sügis võib olla sinu võimalus alustada teisiti. Mitte järjekordse tähtajapõhise “projekti” või karmi dieediga, vaid samm-sammulise muutusega, mis toetab sind aasta läbi.

• Leia oma tegelik põhjus.
• Võta tugiisik või mentor kõrvale.
• Muuda oma suhet toidu ja iseendaga.

Nii ei pea sa elama “järgmise tähtaja” nimel, vaid saad tunda end hästi igal aastaajal.