Suvi on paljude jaoks oodatud aeg – rohkem valgust, rohkem liikumist ja rohkem värsket toitu. See on ka ideaalne võimalus astuda samm lähemale tervislikuma eluviisi poole ilma, et peaks midagi vägisi tegema. Kui oskad teadlikult kasutada seda, mida suvi juba loomulikult pakub, saad toetada nii oma tervist kui ka kehakaalu pehmelt ja rahulikult.

1. Rohkem liikumist tuleb iseenesest

Suvised ilmad kutsuvad meid õue – jalutama, rattaga sõitma, ujuma, aiatöid tegema või lihtsalt värskes õhus viibima. Pole vaja keerulisi treeningkavasid – ka regulaarne jalutamine, ujumine või hommikune sirutus päikese käes toetab keha ja meele tasakaalu.

2. Värske toit toetab keha loomulikku tasakaalu

Suvi on külluse aeg. Poed ja turuletid on lookas värskest kraamist – marjad, salatid, kurgid, tomatid, herned, suvikõrvitsad ja palju muud. Need toidud on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis toetavad seedimist, energiataset ja ainevahetust.

3. Grillipeod – vaenlased või liitlased?

Paljud tunnevad muret, et grillipeod ja suvised aiapeod viivad tervisliku elu rööpast välja. Aga tegelikult võivad need olla hoopis võimalus teha paremaid valikuid – ja seda ilma maitsvast toidust loobumata.

Minu soovitus grillipidude jaoks:

• Pane oma taldrikule hea valguallikas (nt kala, kana, tofu vms)

Oluline meelespea: alati lõika ära mustad, kõrbenud ääred! Need sisaldavad aineid, mis on tervisele kahjulikud.

• Täida pool taldrikut köögiviljadega (värsked või grillitud)
• Magustoiduks naudi marju või hooajalisi puuvilju
• Joo vett – see aitab seedimist ja hoiab sind värskena

Kui oled oma taldriku juba korra täitnud – saanud korraliku portsu valku, köögivilju ja lõpetanud mõne värskete marjadega – aga siis tunned, et tahaks veel midagi võtta, kuigi kõht justkui pole tühi…

Siis tasub korraks peatuda.

Su keha võib juba täiesti rahul olla, aga sind tõmbab ikka uuesti laua poole. Miks? Sest toit lõhnab imeliselt, näeb värviline ja isuäratav välja. Seltskondlik söömine on sügavalt ühendav kogemus. Naer, jutuajamised, mugav olemine – see kõik loob tunde, et veel üks amps justkui kuulub hetke juurde.

Aga see tunne ei tule näljast. See tuleb emotsioonidest, mida see hetk ja keskkond sinus tekitavad. Ja see on täiesti inimlik.

Mida siis teha?

Esimene samm on teadlikkus: märka, et see soov süüa ei tulene mitte füüsilisest näljast, vaid hoopis meeldivatest tunnetest, mida toit, lõhnad ja inimesed sinus esile kutsuvad.

Teine samm on lubamine: lubad endal neid tundeid kogeda – ilma, et peaksid neid toidu kaudu “täiendama”. Võib-olla vajad hoopis rohkem kohalolu, sügavamat vestlust, väikest jalutuskäiku pärast sööki või lihtsalt tunnetust, et sul ongi praegu hea olla.

Suvi ei pea olema “välja kukkumise” aeg tervislikust elustiilist – pigem vastupidi! See võib olla parim aeg alustada väikeste, aga sügavalt toetavate muutustega, sest loodus juba aitab sind. Rohkem liikumist, rohkem värsket toitu ja rohkem kohalolekut – see ongi suve kingitus.

Soovin sulle maitseelamusterohket suve!