Три функции, которые еда не должна выполнять:
- Снятие стресса. Самый классический способ расслабиться и поднять настроение — съесть "что-то вкусное" и выпить бокал вина или пива. Пожалуйста, оставьте еду для завтрака, обеда и ужина. Чтобы снять стресс, выходите на прогулку, расслабьтесь в пенистой ванне или просто посидите в тихой комнате и медитируйте.
- Раздача похвалы. "Какая умничка, возьми конфетку!" Сколько раз вы это слышали? Так возникает прочная ассоциация, что каждому достижению следует десерт. Попробуйте хвалить словами или действиями, которые не связаны с едой, например, обнимите или сделайте подарок.
- Избавление от скуки. Не знаете, чем заняться в свободное время? Отдыхаете дома, но как будто чего-то не хватает? Чипсы, снеки и орехи — типичные персонажи, которые появляются на столе в моменты скуки, чтобы спасти вас. Вместо этого найдите интересную книгу, начните новое хобби или проведите время с друзьями и семьей, чтобы победить скуку.