Сразу начну с того, что интуитивное питание подходит только здоровым людям. Тем, у кого есть здоровые отношения со своим телом. Тем, у кого гормоны работают сбалансированно, нет ни избытка, ни нехватки веса, и кто в целом умеет слышать и понимать сигналы своего тела.

Если у тебя пока нет таких отношений со своим телом, это означает, что когда-то ты многократно игнорировал(-а) его сигналы, и теперь интуитивное питание для тебя временно невозможно. Однако восстановить связь со своим телом можно — и уже после этого постепенно перейти к интуитивному питанию. Но сначала я хочу объяснить, почему это невозможно прямо сейчас и сразу.

Представь ситуацию: маленький ребенок подходит к родителю и просит взять его на руки. У родителя в этот момент нет времени, и, чтобы компенсировать свое отсутствие, он дает ребенку печенье. Через час ребенок снова приходит за вниманием и заботой, но вместо этого получает телефон. Еще спустя какое-то время он опять тянется к родителю, но тот просит его не мешать.

Такое поведение оставляет след в их отношениях. Вместо того чтобы искать внимания родителя, ребенок начинает просить заменители — еще печенье, еще развлечения. Связь между ними ослабевает, они перестают понимать друг друга. Чтобы восстановить доверие, необходимо изменить модель поведения, проявить заботу и дать время.

То же самое происходит и с нашим телом. Когда-то оно отправляло нам четкие сигналы, когда нужно есть и когда остановиться. Но если мы сотни или тысячи раз игнорировали их, не давали телу внимания в нужный момент, оно начинает просить замену – сладости, булочки, быстрые перекусы. Так разрушается связь с телом.

Чтобы восстановить эту связь, нужно сначала дать телу время, заботу и изменить пищевые привычки.

Путь к интуитивному питанию выглядит так:

1️⃣ Сначала восстанавливаем тело, заботимся о нем, уделяем ему внимание и корректируем свои привычки.

2️⃣ Затем постепенно учимся слышать сигналы тела и только после этого переходим к интуитивному питанию.

Интуитивное питание – это результат доверительных отношений с телом, а не способ их восстановить.