Непопулярное мнение о снижении веса:

Многие, кто хочет похудеть, начинают одновременно менять питание и активно ходить в спортзал, надеясь на быстрые результаты.

И сразу скажу — движение важно для здоровья!

Но… на первом этапе похудения интенсивные тренировки не всегда — хорошая идея (особенно если есть большой лишний вес).

Если ваша цель — сбросить лишние килограммы, то главный фокус должен быть именно на питании.

Когда тело начнёт освобождаться от избыточной нагрузки, можно подключать силовые тренировки.

Тем, у кого есть лишний вес или ожирение, я бы сначала посоветовала мягкую активность — прогулки, плавание, йогу.

Силовые нагрузки на этом этапе могут вызвать гормональные изменения (например, увеличение кортизола и тестостерона), которые замедляют процесс сжигания жира.

Поэтому сначала облегчаем тело, а уже потом укрепляем его.

Это отличная новость для тех, кто не любит спортзал:

Похудение начинается не с тренажёров, а с кухни.