Marina Orusalu

Sertifitseeritud toitumisnõustaja

2-kuuline personaalne tugipakett

Sinu tervisepööre algab täna!
2 kuud kindlat tuge ja soovitud tulemused


Kas tuleb tuttav ette?

Oled proovinud erinevaid dieete, kavasid ja „kiireid lahendusi“, aga tulemus ei püsi.

Tunned, et emotsioonid juhivad sinu söömist. Isegi, kui kõht pole tühi.

Sul on olnud korduvalt tunne, et oled üksi oma muredega ja vajad kellegi tuge kõrvale.

Tahad tunda end energilisemana ja kergemana, aga ei tea, kust alustada.

Sul on tunne, et oled juba kõike proovinud, aga miski ei tööta päriselt.

Woman

Sinu isiklik tee parema tervise ja enesetundeni


See ei ole dieet ega valmis kava, mida pead pimesi järgima. Sukeldume sinu igapäevaellu ja loome lahendused just sinu murekohtade ja eesmärkide jaoks. Olgu see kaalu langetamine, seedimise parandamine, energia tõstmine või lihtsalt rohkem tasakaalu toitumises.

Õpid samm-sammult, kuidas süüa kogu päeva vältel nii, et toit toetaks sinu keha ja elustiili. Ei mingeid suuri piiranguid, kujundame koos lihtsad harjumused, mis sobivad sinu igapäevaellu ja maitse-eelistustesse.




Programmi käigus:

Leiame sinu jaoks toimivad lahendused, lähtudes harjumustest ja elustiilist.

Saad igapäevast tuge ja selgitusi, et motivatsioon püsiks.

Olen sinu vastutuspartner. Hoian fookust, et 2 kuu pärast oskaksid juba ise edasi minna.


steps est

2 kuuga saavutad:


Esimesed käegakatsutavad tulemused.
Olgu see kergem enesetunne, kaalulangus, parem seedimine või rohkem energiat.

Selguse ja kindlustunde.
Tead miks ja kuidas süüa, et liikuda edasi oma isiklike eesmärkide suunas.

Püsivad harjumused.
Lihtsad sammud, mis sulanduvad su igapäevaellu ja millele saad ka pärast programmi toetuda.

Väheneb emotsionaalne söömine.
Oskad teha vahet päris näljatundel ja emotsioonidest tingitud isudel.

Enesekindluse toiduvalikutes.
Poes, restoranis või kodus tunned, et oskad teha endale sobivaid otsuseid.

Motivatsiooni jätkata iseseisvalt.
Sest sul on teadmine ja kogemus, mis toimib just sinu kehale.

Mida teised on kogenud:

Ksenia

Pakutud materjal ja teadmised ei olnud suunatud millegi konkreetse piiramisele (mis on üsna oluline, sest tänapäeval arvatakse, et teistmoodi kui piiramisega ei saa muudatust ellu viia), vaid tõid välja sügavamates kihtides võimalikud põhjused ja näpu näiteid, kuidas samm haaval muutusi ellu viia.


Ksenia Tšalova

Viktoria

Need kaks kuud olid väga produktiivne periood. Peamise probleemiga saime hakkama ja jõudsime käsitleda ka mõningaid lisaküsimusi. Mul oli sinuga väga mugav — oled minu jaoks suurepärane motiveerija, kurbusehetkedel leidsid just õiged sõnad :) Aitäh, et olid alati ühenduses. Aitäh nõuannete eest nii teemal kui ka muudes küsimustes. Kindlasti, kui mul uuesti abi vaja läheb, tean, kelle poole pöörduda. Soovitan kõigile.


Viktoria Karja

Svetlana

Enne kui pöördusin Marina poole, ei suutnud ma mitu aastat halba kolesterooli alandada, kuigi üldiselt toitusin õigesti, tegelesin spordiga ega olnud ülekaaluline. Marinaga koos suutsime paari kuuga mu halva kolesterooli alla saada! Tal olid selged juhised ja pidev toetus toitumise osas. Olen väga rahul Marina täieliku pühendumuse ja toetusega, lisaks on ta väga tulemusele orienteeritud! Soovitan soojalt!!!


Svetlana Majerovits

julia

Ma tänan Sind suurepärase koostöö eest! Ma alustasin enda jaoks keerulisel ajal juuni kuus, kui oli suvi ja grill-chill hooaeg käes. Suvel on tahest tahtmata rohkem üritusi, pidusid ja pikki nädalavahetusi. Mulle väga meeldis su lähenemine - null kalorilugemist, lihtsalt targad taldrikud 3 korda päevas. Meie koostöö kestis 2 kuud ja mul õnnestus kaotada selle ajaga 5.5 kg (71 kg pealt 65.5kg peale). Täna (kuu aega hiljem peale koostöö lõppu) on see tulemus säilitatud.

SUUR SUUR AITÄH SULLE, Marina!!! :)


Julia Kangro


See programm on just sinu jaoks, kui: 


oled proovinud erinevaid dieete ja kavasid, aga tulemused ei püsi;

• tunned, et vajad isiklikku ja igapäevast tuge, et päriselt harjumusi muuta;

• soovid spetsialisti, kes on sinu kõrval igal sammul ja aitab sul kindlalt edasi liikuda;

• tahad lihtsat ja selget plaani, mis sobiks sinu ellu;

• unistad oskusest valida toitu enesekindlalt nii poes kui restoranis; 

• soovid harjumusi, mis kestavad ka pärast programmi lõppu.

Woman

Mis sind ees ootab?

Esmane konsultatsioon online'is või näost näkku, kus selgitame välja sinu vajadused ja eesmärgid

Individuaalne strateegia, mille saadan sulle kirjalikult e-mailile

Igapäevane tugi 2 kuu jooksul online-kanali (nt. Messenger, WhatsApp, Telegram) kaudu (küsimustele vastused, motivatsioon, vajadusel plaani kohandamine)

Võimalus lisakohtumisteks veebis või silmast silma, kui tunned, et vajad rohkem tuge


Kui tihti me kohtume?

Kohtumiste sagedus on paindlik, vastavalt sinu vajadusele

Online’is olen kättesaadav iga päev


Hind

150 € / 2 kuud

Registreerimine

Broneeri esmaseks tasuta konsultatsiooniks aeg mugavalt läbi Calendly või täida kontaktivorm all

Tasumine toimub arve alusel peale esmast kohtumist



Miks valida mind enda toitumisnõustajaks?


2008
2008
2024
2024


Ma ei jaga ainult teadmisi, ma olen selle teekonna ise läbi teinud. Olen kogenud, kui kurnav on üksi pusida, alustada aina uuesti ja tunda, et tervisemured röövivad elurõõmu ja enesekindlust. Tean, kui väga tahaks vahel lihtsalt, et keegi võtaks käest kinni ja aitaks.

Just seetõttu mõistan sind päriselt ja oskan pakkuda tuge, mida ise kunagi vajasin. Teaduspõhist nõu aga ka empaatiat, julgustust ja praktilisi samme, mis teevad muutuse võimalikuks.

Oma kogemuse ja teadmistega olen aidanud paljusid lõpetada dieeditamise ning tuua toitumisse selgust ja kergust. Koos oleme saavutanud tulemused, mis jäävad kestma ka pärast programmi lõppu.