Для многих осень кажется новым началом. Лето позади, дни становятся спокойнее, и возникает ощущение, что сейчас самое время наконец-то что-то изменить – похудеть, начать правильно питаться или больше двигаться. Но часто повторяется один и тот же сценарий: мы ставим себе цель «к Новому году», «к празднику» или «к следующему лету».

Какое-то время стараемся, но результат не сохраняется. Вес возвращается, и каждый новый старт кажется всё тяжелее. Как разорвать этот цикл?

1. Найди причину, почему вес всегда возвращается

Если ты думаешь, что твоя главная проблема – это «слишком много еды» или «неправильный выбор продуктов», возможно, ты ещё не дошла до настоящих причин. Питание чаще всего – лишь верхушка айсберга.

Настоящая причина может скрываться в нерегулярном режиме дня, хронической усталости, стрессе, эмоциональном переедании или в нарушении определённых показателей здоровья. Если её не выявить и не проработать, то сценарий будет повторяться снова и снова.

Прежде чем поставить себе очередную цель «минус 10 кг к лету», задай вопрос: какая моя настоящая причина, почему вес всегда возвращается?

2. Не делай это в одиночку

Да, можно какое-то время справляться самому, но в долгосрочной перспективе это редко работает. Без поддержки и ответственности очень легко вернуться к старым привычкам.

Здесь важен наставник, партнёр по ответственности или ментор по здоровью. Человек, который видит со стороны, замечает то, чего сам не видишь, и помогает продолжать путь, когда мотивация падает. Опытный специалист способен дать практические советы и поддержать именно в те моменты, когда это особенно нужно.

3. Работай с психологической и эмоциональной стороной

Быстрые результаты часто приходят тогда, когда мы меняем питание – едим меньше или полезнее. Но если не меняется наше отношение к себе, к своему телу и еде, результат не закрепляется.

Чтобы изменения стали постоянными, нужно поработать и над внутренней причиной:

– почему я ем, даже когда не голоден?

– какие убеждения или эмоции управляют мной?

– как я отношусь к своему телу?

Когда ответы на эти вопросы находятся, появляется возможность создать новые отношения с едой – такие, которые больше не приводят к постоянному набору веса и бесконечным диетам.

Осень может стать твоей возможностью нового старта. Не с очередного жёсткого «проекта к дате», а с постепенных шагов, которые будут поддерживать тебя круглый год.

• Найди свою настоящую причину лишнего веса.
• Найди наставника или партнёра.
• Измени свои отношения с едой и с самой собой.

Так ты сможешь чувствовать себя хорошо не ради очередного мероприятия, а в любое время года.